کیا آپ کو روزے کی حالت میں سر درد ہو رہا ہے؟ دوران رمضان اس صورتحال سے کیسے بچیں؟

دبئی کی رہائشی آمنہ ایچ کے لیے رمضان المبارک کا سب سے مشکل وقت وہ ہوتا ہے، جب انھیں روزے کی حالت میں سر درد ہوتا ہے۔ آمنہ ایچ کا کہنا ہے کہ کبھی کبھی مجھے لگتا ہے کہ میرا سر دو حصوں میں تقسیم ہو جائے گا۔ انھوں نے کہا کہ یہ عام طور پر رمضان کے پہلے چند دنوں میں ہوتا ہے لیکن بعض اوقات یہ کئی دنوں تک بڑھ جاتا ہے۔

جرمن نیورو سائنس سینٹر کے کنسلٹنٹ نیورولوجی ڈاکٹر مانیو رائٹر وی ماراوِک کے مطابق رمضان کے مقدس مہینے میں کمزور کرنے والے سر درد میں مبتلا آمنہ تنہا نہیں ہیں۔ درحقیقت دبئی اور دنیا کے دیگر ممالک میں تقریباً نصف روزہ دار اس کا شکار ہیں۔ انہوں نے کہا کہ روزہ رکھنے والے مریضوں میں ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ 41 فیصد سر درد کا شکار ہیں اور روزے کی مدت کے ساتھ سر درد میں اضافہ ہوا ہے۔

ڈاکٹر مانیو رائٹر وی ماراوِک نے کہا کہ سر درد ہلکے یا اعتدال پسند شدت کے ساتھ ہوسکتا ہے۔ یہ عام طور پر ہونے والے سر درد سے بہت ملتا جلتا ہے۔ رمضان سے پہلے سر درد یا درد شقیقہ میں مبتلا افراد کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے لیکن یہ کسی کو بھی ہو سکتا ہے۔ اس طرح کے کسی بھی سر دردوں کی وجہ سے کئی مفروضے ہیں۔ جس پر سب سے زیادہ اتفاق نظر آتا ہے وہ یہ ہے کہ یہ غذائی عوامل اور نیند کی کمی سے سردرد ہوسکتا ہے۔

کئی عوامل:

کلیولینڈ کلینک کے نیورولوجیکل انسٹی ٹیوٹ کے سیکشن ہیڈ برائے سر درد اور چہرے کے درد کے ڈاکٹر عماد استمالک کا کہنا ہے کہ پانی کی کمی، کم نیند، کیفین اور نکوٹین کا اخراج ان عوامل میں شامل ہیں جو رمضان کے دوران روزے کے دوران سر درد کا باعث بن سکتے ہیں۔ ان کے بقول جہاں روزوں کو پانی کا وافر مقدار استعمال کرنا ضروری ہے، وہیں روزہ داروں کو اس بات پر بھی دھیان دینا چاہیے کہ وہ کتنی کیفین کھاتے ہیں۔

انہوں نے وضاحت کی کہ کیفین کی مقدار کو کم کرنے سے سر درد کے امکانات کم ہوتے ہیں۔ ایک شخص عام طور پر کیفین کافی، چائے یا سوڈا کی شکل میں استعمال کرتا ہے۔ کیفین کی صحیح مقدار درد شقیقہ کے خلاف بھی حفاظتی ثابت ہوسکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: 

• اسرائیل-فلسطین کےدرمیان کشیدگی، فائرنگ میں 2اسرائیلی فوجی زخمی، فلسطینیوں کی کیاہےصورتحال؟


• امریکہ میں ٹورنیڈو سے بھاری تباہی، طوفان کے ساتھ ژالہ باری، 23 کی موت، کئی لاپتہ


• پاکستان میں انسانی حقوق کی خلاف ورزیوں پر برطانیہ، امریکہ کو کھلا خط، IHRF کی سخت برہمی


• واٹس ایپ نے ایپ اپ ڈیٹس اور ٹپس کے لیے آفیشل چیٹ کا کیاآغاز، یہ ہے سب سے بڑا فائدہ!

تاہم ضرورت سے زیادہ کیفین درحقیقت سر درد اور درد شقیقہ کو متحرک کر سکتی ہے۔ ہم عام طور پر لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ ایک دن میں سو گرام کیفین کا ہدف رکھیں، جو کہ ایک مگ کافی کے قریب ہے اور اس مقدار سے زیادہ نہ ہوں۔

اس سال متحدہ عرب امارات میں رمضان المبارک کے دوران روزے کے اوقات 13 گھنٹے 43 منٹ سے ساڑھے 14 گھنٹے کے درمیان ہوں گے۔ ڈاکٹر ایسٹیمالک کے مطابق، یہ کچھ مثبت عادات کو بھی اپنانے کا بہترین وقت ہے۔