trending
DOWNLOAD APP
سردیوں کےدوران دل کی بیماریوں سےکیسے ہیں محفوظ، صحت مند دل کیلئے 5 آسان تجاویز پر عمل ضروری
نمک اور چینی دونوں کا استعمال صحت کے لیے نقصان دہ ہے اور اس سے پرہیز کرنا چاہیے۔
لوگ سردیوں میں مٹھائی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ تاہم ان مٹھائیوں کو اعتدال میں استعمال کیا جانا چاہئے نہ کہ زیادہ مقدار میں۔ کسی بھی چیز کی زیادتی ہماری صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔ نمک اور چینی دونوں کا استعمال صحت کے لیے نقصان دہ ہے اور اس سے پرہیز کرنا چاہیے۔
- News18 Urdu
- Last Updated :
- India
سردیوں کا موسم تقریباً ہر کوئی پسند کرتا ہے۔ گرم نمکین اور مٹھائیوں کے ساتھ چٹ پٹے کھانے سے لطف اندوز ہونے کا بہترین وقت ہے۔ لیکن کیلوریز کی مقدار بڑھنے سے اس موسم میں دل کی بیماری کا خطرہ بھی زیادہ ہوتا ہے۔ سرد موسم ہمارے دلوں پر کئی اثرات مرتب کرتا ہے۔ سردی کے ردعمل میں ہمارا دوران خون جسمانی طور پر بدل جاتا ہے۔
گرمی کے نقصان کو روکنے کے لیے جلد میں خون کی نالیاں تنگ ہوجاتی ہیں۔ یہ تنگی، جسے vasoconstriction کے نام سے جانا جاتا ہے، باقی گردش میں زیادہ دباؤ پیدا کرتا ہے، جس سے دل کو جسم کے گرد خون پمپ کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنے پر مجبور کرتا ہے جس سے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔
سردیوں میں صحت مند دل کے لیے آپ کو یہ چیزیں کرنے کی ضرورت ہے:
باقاعدہ ورزش
اگر یہ مشکل معلوم ہوتا ہے، تو سردیوں کے پورے موسم میں جسمانی طور پر متحرک رہیں۔ ورزش باہر کرنا مشکل ہو تو اپنے گھر کے کسی حصے میں لے لیں۔ آپ یوگا، رقص، نرم ایروبکس، گھریلو مشقیں، یا مراقبہ کر کے اندر ورزش کر سکتے ہیں۔ باقاعدگی سے ورزش آپ کو فٹ اور گرم رہنے کی اجازت دیتی ہے۔
جسم کو گرم رکھیں:
سب سے اہم چیز گرم رکھنا ہے۔ اگر آپ سرد درجہ حرارت کا شکار ہیں تو اپنے جسم کو گرم رکھنے کے لیے کافی تہوں میں کپڑے پہنیں۔
شراب کو محدود کریں:
چھٹیوں کے موسم اور نئے سال کے ساتھ، سردیوں کے مہینوں میں پارٹیوں کی تعداد بڑھ جاتی ہے۔ تاہم، شراب کی کھپت کو محدود کرنا ضروری ہے. الکحل بہت سے مسائل میں حصہ ڈالنے کے لیے جانا جاتا ہے، بشمول دل کی اریتھمیا۔ اس کے آپ کے دل کی صحت اور دیگر صحت کے مسائل پر سنگین نتائج ہو سکتے ہیں۔
بہت زیادہ نمک سے پرہیز کریں۔
یہ سمجھنا ضروری ہے کہ نمک کی مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت ہے۔ لوگوں میں سردیوں میں نمک والی بھاری چیزیں کھانے کا رجحان ہوتا ہے۔ اگر ہم اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنا چاہتے ہیں تو ہمیں نمک کی مقدار کو محدود کرنا چاہیے۔ لہذا، نمک کی مقدار کو محدود کرنا ضروری ہے۔
زیادہ شوگر والی خوراک سے پرہیز کریں۔
یہ بھی پڑھیں:
لوگ سردیوں میں مٹھائی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ تاہم، ان مٹھائیوں کو اعتدال میں استعمال کیا جانا چاہئے نہ کہ زیادہ مقدار میں۔
کسی بھی چیز کی زیادتی ہماری صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔ نمک اور چینی دونوں کا استعمال صحت کے لیے نقصان دہ ہے اور اس سے پرہیز کرنا چاہیے۔
گرمی کے نقصان کو روکنے کے لیے جلد میں خون کی نالیاں تنگ ہوجاتی ہیں۔ یہ تنگی، جسے vasoconstriction کے نام سے جانا جاتا ہے، باقی گردش میں زیادہ دباؤ پیدا کرتا ہے، جس سے دل کو جسم کے گرد خون پمپ کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنے پر مجبور کرتا ہے جس سے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔
سردیوں میں صحت مند دل کے لیے آپ کو یہ چیزیں کرنے کی ضرورت ہے:
باقاعدہ ورزش
اگر یہ مشکل معلوم ہوتا ہے، تو سردیوں کے پورے موسم میں جسمانی طور پر متحرک رہیں۔ ورزش باہر کرنا مشکل ہو تو اپنے گھر کے کسی حصے میں لے لیں۔ آپ یوگا، رقص، نرم ایروبکس، گھریلو مشقیں، یا مراقبہ کر کے اندر ورزش کر سکتے ہیں۔ باقاعدگی سے ورزش آپ کو فٹ اور گرم رہنے کی اجازت دیتی ہے۔
جسم کو گرم رکھیں:
سب سے اہم چیز گرم رکھنا ہے۔ اگر آپ سرد درجہ حرارت کا شکار ہیں تو اپنے جسم کو گرم رکھنے کے لیے کافی تہوں میں کپڑے پہنیں۔
شراب کو محدود کریں:
چھٹیوں کے موسم اور نئے سال کے ساتھ، سردیوں کے مہینوں میں پارٹیوں کی تعداد بڑھ جاتی ہے۔ تاہم، شراب کی کھپت کو محدود کرنا ضروری ہے. الکحل بہت سے مسائل میں حصہ ڈالنے کے لیے جانا جاتا ہے، بشمول دل کی اریتھمیا۔ اس کے آپ کے دل کی صحت اور دیگر صحت کے مسائل پر سنگین نتائج ہو سکتے ہیں۔
بہت زیادہ نمک سے پرہیز کریں۔
یہ سمجھنا ضروری ہے کہ نمک کی مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت ہے۔ لوگوں میں سردیوں میں نمک والی بھاری چیزیں کھانے کا رجحان ہوتا ہے۔ اگر ہم اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنا چاہتے ہیں تو ہمیں نمک کی مقدار کو محدود کرنا چاہیے۔ لہذا، نمک کی مقدار کو محدود کرنا ضروری ہے۔
زیادہ شوگر والی خوراک سے پرہیز کریں۔
یہ بھی پڑھیں:
- ڈی آر ڈی او کے ینگ سائنٹسٹ لیبارٹری ٹیم کی نئی پہل ’ریٹ سائبرگس‘، سیکورٹی فورسزکوملےگی مدد
- UP Board Exam 2023: یوپی بورڈ امتحان پر بڑا اپڈیٹ! جانئے اب کب ہوں گے امتحانات
- ٹی ایس پی ایس سی بھرتیاں، اسسٹنٹ پروفیسرز اور دیگر پوسٹوں پر اردو کی آسامیاں بھی شامل
- مرکزنےمیڈیکل انٹرنس ٹیسٹ کے انعقادکیلئے نئے بورڈکی پیش کی تجویز، 30 دنوں کےاندر تبصرےطلب
لوگ سردیوں میں مٹھائی سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ تاہم، ان مٹھائیوں کو اعتدال میں استعمال کیا جانا چاہئے نہ کہ زیادہ مقدار میں۔
کسی بھی چیز کی زیادتی ہماری صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔ نمک اور چینی دونوں کا استعمال صحت کے لیے نقصان دہ ہے اور اس سے پرہیز کرنا چاہیے۔
سب سے پہلے پڑھیں نیوز18اردوپر اردو خبریں، اردو میں بریکینگ نیوز ۔ آج کی تازہ خبر، لائیو نیوز اپ ڈیٹ، پڑھیں سب سے بھروسہ مند اردو نیوز،نیوز18 اردو ڈاٹ کام پر ، جانیئے اپنی ریاست ملک وبیرون ملک اور بالخصوص مشرقی وسطیٰ ،انٹرٹینمنٹ، اسپورٹس، بزنس، ہیلتھ، تعلیم وروزگار سے متعلق تمام تفصیلات۔ نیوز18 اردو کو ٹویٹر ، فیس بک ، انسٹاگرام ،یو ٹیوب ، ڈیلی ہنٹ ، شیئر چاٹ اور کوایپ پر فالو کریں ۔