گرمیوں بیماری سے بچنے کیلئے اپنی Diet میں ضرور شامل کریں یہ چیزیں، کافی فائدے مند ہوں گی ثابت

Take care in summer: ناریل کا پانی Coconut water گرمیوں میں بہترین آپشن ہے۔ ناریل کے پانی میں وٹامنز، منرلزVitamins, minerals اور کئی قسم کے غذائی اجزاء وافرnutrients مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ ناریل کا پانی جسم کو ٹھنڈا کرنے کے ساتھ ساتھ اس میں موجود غذائی اجزاء جسم کو گرمی سے لڑنے میں مدد fight the heat کرتے ہیں۔

گرمیوں کے موسم summer season میں آنے والے پھل جیسے تربوز اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، ساتھ ہی watermelon وٹامن اے کا بھی بہت اچھا ذریعہ ہے۔ تربوز گرمیوں میں جسم میں پانی کی مقدار کو بھی کنٹرول کرتا ہے۔ اس میں تقریباً 90 فیصد پانی ہوتا ہے۔ جو جسم کو پانی کی کمی سے بچاتا ہے۔

drink for summer: یوں تو ہر موسم میں لیموں کا پانی جسم کے لیے اچھا ہوتا ہے لیکن گرمیوں میں اگر دن کا آغاز لیموں پانی سے کیا جائے تو اسے گرمیوں کا بہترین مشروب سمجھا جاتا ہے۔ آپ نمک، ایک چٹکی زیرہ پاؤڈر ڈال کر بھی لیمونیڈ پی سکتے ہیں۔ لیمونیڈ lemonade آپ کو دن بھر ٹھنڈا اور توانا رکھتا ہے۔

گرمی کے موسم میں جسم کے درجہ حرارت کو متوازن رکھنے کے لیے دہی بہت فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔ یہ جسم کو ٹھنڈا کرتا ہے اور کھانے میں بھی بہت لذیذ ہوتا ہے۔ دہی r میں موسمی پھل ملا کر رائتہ بنا کر بھی کھا سکتے ہیں۔

پودینہ Mint ایک ایسی چیز ہے جو آپ کو گرمیوں میں بازاروں میں آسانی سے مل جائے گا۔ آپ دہی، چھاچھ یا رائتہ میں پودینہ ملا سکتے ہیں، پودینہ جسم کو ٹھنڈا رکھتا ہے، ساتھ ہی آپ کو تازگی بھی دیتا ہے۔

کھیرے Cucumbers میں پانی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔ یہ پانی کی کمی کو روکتا ہے۔ اس کے علاوہ کھیرا گرمیوں میں قبض کی شکایت کو بھی دور کرتا ہے۔ کھیرے میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے۔ اس لیے گرمیوں کے موسم میں کھیرا کھانا بہت فائدہ مند ہے۔

(Disclaimer: اس مضمون میں دی گئی معلومات اور اطلاعات عام مفروضوں پر مبنی ہیں۔ نیوز18اردوڈاٹ کام اس کی تصدیق نہیں کرتا ہے۔ ان پر عمل کرنے سے پہلے براہ کرم متعلقہ ماہر سے رابطہ کریں)