Summer Diet: گرمی کے موسم میں اپنی صحت کا اس طرح رکھیں خیال، Diet میں شامل کریں یہ چیزیں

Healthy diet for Summer: گرمی کے موسم (Summer) کا اثر ہماری روزمرہ زندگی (Lifestyle) کے ساتھ ساتھ کھانے پینے کی چیزوں پر بھی واضح طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔ ظاہر ہے گرمی سے بچے رہنے کے لیے فٹنس کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہوتا ہے۔ ایسی صورتحال میں غذا Diet آپ کو صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اس لیے گرمیوں میں خوراک کا خاص خیال رکھنا چاہیے۔ تاہم غذائیت سے بھرپور خوراک سے لے کر چند چیزوں سے پرہیز کرکے آپ گرمیوں میں بھی آسانی سے خود کو فٹ اور صحت مند (Healthy) رکھ سکتے ہیں۔

دراصل گرمیوں میں چلچلاتی دھوپ اور گرمی سے بچنے Take care in summer کے لیے غذائیت سے بھرپور ہلکی غذا کھانا مناسب ہے۔ یہ نظام ہاضمہ کو بھی صحت مند رکھتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ کچھ صحت بخش مشروبات کو خوراک میں شامل کرنے سے نہ صرف گرمی سے بچا جا سکتا ہے بلکہ یہ صحت کا خاص خیال رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

اسی لیے ہم آپ کے ساتھ موسم گرما کے کچھ خاص ہیلتھ ٹپس Health Tips شیئر کرنے جارہے ہیں، جن پر عمل کرکے آپ گرمیوں میں بھی کول اور فٹ رہ سکتے ہیں۔

تیل والی چیزوں سےرہیں دور
گرمیوں میں اکثر تلی ہوئی اور جنک فوڈ کھانے سے گریز کرنا چاہیے۔ یہ نہ صرف آپ کی توانائی کی سطح کو کم کرتا ہے بلکہ پیٹ سے متعلق مسائل جیسے لوز موشن، گیس، قبض اور تیزابیت کا بھی سبب بنتا ہے۔

گرمیوں کے قہر سے بچنے کے لیے ہری سبزیاں اور سلاد کا استعمال کرنا نہ بھولیں۔ سلاد اور ہری سبزیوں کو باقاعدگی سے غذا میں شامل کرنے سے جسم میں غذائی اجزاء کی کمی کو پورا کرنے کے ساتھ آپ کو گرمی سے بھی آرام ملے گا اور آپ خود کو بہت اینرجٹک محسوس کریں گے۔

پھل کھانا مت بھولنا گرمیوں میں پھلوں کا استعمال جسم میں پانی کی کمی کو پورا کرکے جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ ایسی صورتحال میں خوراک میں تربوز، خربوزہ، لیچی، سنترہ، انگور اور آم جیسے پھلوں کو شامل کرنا آپ کے لیے صحت مند ثابت ہو سکتا ہے۔

صحت بخش مشروبات healthy drinks سے بجھائیں اپنی پیاس ۔
زیادہ تر لوگ گرمیوں میں اکثر پیاس لگنے پر کولڈ ڈرنکس جیسے نقصان دہ ڈرنکس کا رخ کرتے ہیں۔ تاہم ان کی جگہ لیمنیڈ، شنکجی، آم کا پنا اور گنے کا رس جیسی چیزیں لذیذ ہونے کے ساتھ ساتھ صحت بخش بھی ہوتی ہیں۔

چائے اور کافی کوسے بچیں:
بہت سے لوگوں کو سردیوں میں چائے اور کافی پینے کی عادت پڑ جاتی ہے۔ تاہم گرمیوں میں ان کا استعمال کرنے سوے لو لگنے کا اور ڈی ہائیڈریشن heatstroke and dehydrationکا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ایسی صورت حال میں چائے اور کافی پینے کے بجائے تازہ پھلوں کے جوس کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔

(Disclaimer: اس مضمون میں دی گئی معلومات اور اطلاعات عام مفروضوں پر مبنی ہیں۔ نیوز18اردوڈاٹ کام اس کی تصدیق نہیں کرتا ہے۔ ان پر عمل کرنے سے پہلے براہ کرم متعلقہ ماہر سے رابطہ کریں)